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Liebeskummer bekämpfen

Ihr Partner hat sich von Ihnen getrennt oder Sie haben sich in jemanden verliebt, der nicht so fühlt wie Sie: Unerwiderte Liebe tut weh.

Liebeskummer Bekämpfen

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Hast du Liebeskummer und liest gerade vor dir hin schluchzend diesen Blogbeitrag? Willst du deinen Liebeskummer überwinden, dann habe ich zum Glück gute Nachrichten für dich! Im Internet kursieren viele allgemeine Tipps zur Verarbeitung von Liebeskummer, die oft nicht wirklich hilfreich sind. Einige bewirken sogar das Gegenteil! Was wirklich gegen Liebeskummer hilft, erfährst du in diesem ausführlichen Artikel, in dem ich dir alles darüber erzählen werde, wie man Liebeskummer überwinden und verarbeiten kann.

Name: Dulcine
Wie alt bin ich: 23

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Gerade nach langjährigen Beziehungen verlieren wir nach einer Trennung aber auch ein Stück weit unser Selbstkonzept, d. Wie ich weiter oben schon beschrieben habe, passiert bekämpfen unserem Körper nach einer Trennung das Gleiche wie bei einem Drogenentzug. Demnach koppeln wir unsere eigene Identität gerade in langjährigen Beziehungen eng an die Identität des Partners, wir verschmelzen sozusagen.

Den Schmerz, die Trauer, die Perspektivlosigkeit, die Hilflosigkeit. Sein Name? Die Versuchsleiter haben dazu den Probanden zuerst Fotos ihrer Ex-Partner gezeigt und die Gehirnströme dabei gemessen. Viele möchten die Trennung noch für sich behalten und auch niemanden aus dem Bekannten- oder Verwandtenkreis einweihen. Und du liegst da und fühlst dich irgendwie leer. Und liebeskummer kommen auch Selbstzweifel. Neben dem Schmerzzentrum wurde auch das dopaminerge Belohnungssystem aktiviert — ein Gehirnbereich, der auch beim Kokain-Konsum aktiv ist und eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Sucht spielt.

Denn es gibt immer auch mal Rückschläge und plötzlich merkst du, dass du doch noch nicht so sehr über deinen Ex hinweg bist, wie du eigentlich gedacht hast.

5 simple schritte zum schnellen liebeskummer überwinden + 16 tipps

Und wir kriegen auch nichts mehr hin und machen ständig Fehler, weil wir uns nicht konzentrieren können. So unterschiedlich lange und intensiv wir auch leiden: Der Liebeskummer verläuft immer ungefähr gleich. Uns nicht mehr liebt. Diese fehlende Klarheit über sich selbst ist eine zusätzliche schmerzhafte Erfahrung und sehr belastend.

In der Folge fühlen wir uns niedergeschlagen und depressiv, gereizt und aggressiv, haben regelrechte Entzugserscheinungen, wie ein Drogensüchtiger, dem die Droge vorenthalten wird. Es ist Schluss und du möchtest es — wie der Name dieser Phase schon andeutet — einfach nicht wahrhaben.

Wenn wir verliebt sind, dann ist die Welt rosarot. Das kann auch erklären, wieso man nach einer Trennung das Gefühl hat, ohne den anderen nicht leben zu können.

Auch sie haben Probanden, die vor kurzem eine Trennung durchgemacht haben, Fotos ihrer Ex-Partner gezeigt und ihre Gehirnaktivität aufgezeichnet. In dieser ersten Phase des Liebeskummers können wir die Trennung noch gar nicht richtig begreifen und sind auch nicht unbedingt bereit, sie zu akzeptieren. Denn wenn wir nicht wissen, wer wir selbst sind, dann fällt es uns auch schwer, ein Leben aufzubauen, das liebeskummer Persönlichkeit, unseren Werten und Bedürfnissen entspricht.

Was ist es, was ICH bekämpfen Dann läuft es weg. Alle Geborgenheit, alle Sicherheit ist verloren, denn das Team — unsere gemeinsame Identität — gibt es nicht mehr. Glücklich ist, wer liebt und geliebt wird.

Den liebeskummer überwinden: zehn tipps gegen liebeskummer

Eine Trennung — das kann nicht sein und das darf nicht sein. Wenn du mich fragst, dann ist Liebeskummer eines der schlimmsten Gefühle überhaupt. Liebeskummer, das sind also ganz reale Schmerzen. Sie geloben Besserung und bitten um eine zweite Chance.

Ich bin ihm zu langweilig. Bestimmt, weil ich so dick geworden bin.

Denn scheinbar plötzlich ist die Trennung ausgesprochen. Weil ich zu alt bin. Und siehe da: Es waren jeweils die gleichen Gehirnregionen aktiv — egal, ob es sich um körperlichen Schmerz handelte oder um die schmerzhaften Erinnerungen an den geliebten Ex-Partner.

Das zeigen auch Untersuchungen von Lucy Brown, Professorin für Neurologie und Neurobiologie am Albert Einstein College of Medicine in New York, und Helen Fisher, Professorin an der Rutgers Universität in New Jersey. Die Prognose ist aber deutlich besser und das Broken-Heart-Syndrom ist durchaus innerhalb weniger Wochen heilbar und endet nur sehr selten tödlich.

Aber was passiert da eigentlich, beim Liebeskummer? Miteinander sind wir in einem Kokon, in den kein anderer reinkommt. Ein riesiges Monster stürzt sich auf dich.

Liebeskummer: die besten tipps gegen liebeskummer

Dieser ganze Prozess der Trennungsverarbeitung kann Wochen dauern, er kann sich aber auch Jahre hinziehen. Fühlst nur noch Schmerz. Gleichzeitig wird bei akutem Liebeskummer auch die Produktion von Glückshormonen wie Dopamin und Serotonin heruntergefahren und stattdessen werden vermehrt Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol gebildet. Da ist jemand, mit dem ich mein Leben teilen kann. Dem ich alles anvertrauen kann. Das ist eine Herzerkrankung, bei der es zu einer Funktionsstörung des Herzmuskels kommt und die durch starke emotionale Belastungen entstehen kann.

10 tipps gegen liebeskummer

Um zu verstehen, warum das so ist, müssen wir erstmal auf das schönste Gefühl überhaupt schauen: die Liebe. Auch, wenn man sich vor ein paar Wochen womöglich noch oft geärgert hat und den anderen ganz weit weggewünscht hat. Die Schmerzen, die der Liebeskummer mit sich bringt, hat Bekämpfen Kross, Professor an der University of Michigan, sogar wissenschaftlich bewiesen. Und einsam. Und uns das Herz bricht. Wir sind glücklich. Es ist oftmals auch eine Trennung vom gemeinsamen Freundeskreis, von der zweiten Familie, ein Abschied vom gemeinsamen Zuhause, in dem man lange Zeit gemeinsam gelebt hat, und auch ein Abschied von der Zukunft, die man sich gemeinsam ausgemalt hat.

Und zack, befindest du dich wieder in der Phase der liebeskummer Gefühle, statt dich auf etwas Neues einlassen zu können.

Liebeskummer überwinden

Ich bin einfach nicht gut genug. Wir fühlen uns stark.

Ähnlich wie bei der Trauer um einen Verstorbenen werden auch beim Liebeskummer verschiedene Trennungsphasen unterschieden. Kannst kaum noch atmen.

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Zudem ist eine Trennung meistens weitaus mehr als nur ein Abschied vom Partner. Liebeskummer fühlt sich schrecklich an. Wir fragen uns: Wer bin ich eigentlich ohne dich?! So sind auch die Entzugserscheinungen bei Beginn sehr ähnlich: Wir haben ein extrem starkes Verlangen, unsere Gedanken kreisen nur noch um das Objekt unserer Begierde, wir sind innerlich unruhig und erschöpft und niedergeschlagen. Wir haben Erfolge.

Hilfe, ich hab liebeskummer – 15 tipps gegen den trennungsschmerz

Die Welt ist nicht mehr rosarot, sondern grau. Und wir fühlen uns geborgen. Dennoch zeigt sich auch daran, wie belastend Liebeskummer für Körper und Seele ist und dass Trennungsschmerz keine Lappalie ist. Auf diese Weise siehst du auch: Deine Gefühle und auch dein Verhalten sind ganz normal und du bist keineswegs verrückt geworden oder irgendwie abgedreht.

Was macht MICH aus? Wir sind ein Paar und stärker als zwei Einzelne. Mit dem ich einschlafe und aufwache. Es ist nämlich auch wissenschaftlich bewiesen, dass wir körperlich genauso reagieren wie Drogensüchtige, denen ihre Droge vorenthalten wird. Wieso tut das so verdammt weh? Dann können wir so schlecht nicht sein. Mit dem ich tolle Dinge erlebe.

Wir haben Kraft und fühlen uns stark. Wir schöpfen Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen aus der Liebe unseres Partners. Oftmals lieben wir uns auch selbst mehr. Das ist das Bild, mit dem ich am besten meinen Gott sei Dank hinter mir liegenden Liebeskummer beschreiben kann. Oder dafür sorgen, dass meine liebeskummerkranke Freundin oder mein so schrecklich leidender Sohn endlich mal wieder irgendwo Licht am Horizont sieht?

Wie kann ich den Liebeskummer überleben?

Liebeskummer überwinden: 10 tipps, die wirklich gegen herzschmerz helfen

Das Wissen um diese Phasen hilft, dass du dich selbst und deinen Kummer besser verstehen kannst. In der Folge trauen wir uns auch mehr zu. Phase 2: check! Wir fühlen uns schwach und hilflos. Deshalb versuchen viele Menschen in dieser Phase, noch einmal um die Beziehung zu kämpfen, und wollen den Ex-Partner dazu bringen, zurückzukommen. Es gibt uns und es gibt die anderen. Liebe ist das Wunderbarste und Wichtigste, was es gibt auf der Welt.

13 blitztipps gegen liebeskummer

Die Symptome sind dabei ähnlich wie bei einem Herzinfarkt — plötzliche, starke Schmerzen in der Brust und Atemnot. Siehst keine Chance, zu überleben — mit deinem gebrochenen Herzen. Die Trennungsphasen können sich also durchaus auch wiederholen — das ist ganz normal.

Wie lange dauert es, bis dieser schreckliche Trennungsschmerz überwunden ist? Aber wenn die Liebe stirbt, dann ist auch plötzlich all das Gute, das sie hat wachsen lassen, nicht mehr da. Das Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein ist am Boden. Mit dem ich lache und weine.

Es fällt uns leichter, liebeskummer auch mit unseren Fehlern anzunehmen. Und auch hormonell lässt sich erklären, warum es uns so vollkommen aus der Bahn wirft, wenn wir verlassen werden. Deshalb gerät unser Selbstbild durch die Trennung bekämpfen plötzlich durcheinander und wir fühlen uns verloren, orientierungslos und leer.

Und das treibt das Selbstvertrauen wie eine Spirale immer höher.